Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Eine der beliebtesten Entspannungs-Methoden ist die progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson, der diese Methode in den 20er-Jahren in den USA vorstellte.
Es geht darum verschiedene Muskelgruppen gezielt anzuspannen, sie zu lösen und dann intensiv nachzuspüren. Die eintretende muskuläre Entspannung beeinflusst auch die innere Stimmung positiv. Sie hilft Stress rasch abzubauen und fördert so wirksam die Gesundheit.
Diese Methode hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Studien haben ergeben, dass sich durch regelmäßiges Training ein erhöhter Blutdruck abbauen läßt. Der Heilungsverlauf bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann deutlich positiv beinflußt werden. Außerdem läßt sich das Immunsystem stärken. Auch gibt es positive Ergebnisse bei Irritationen des vegetativen Nervensystems, z.B. nervöse Magen- und Darmbeschwerden oder Spannungskopfschmerzen. Auch zum Abbau von Angst ist diese Methode hilfreich.
Diese Entspannungs-Methode ist schnell zu lernen und jederzeit und überall anwendbar.
Viele entwickeln, nachdem Sie längere Zeit regelmäßig mit dem Entspannungstraining üben, eine zunehmende Gelassenheit. Dies trägt dazu bei, Probleme und Stresssituationen besser bewältigen zu können, da man länger die Ruhe und Übersicht behält.
In Kursform von 8 Stunden biete ich Ihnen an, diese wunderbare Entspannungsmethode zu erlernen. Dieses ist möglich in Kleingruppen, aber auch für Einzelpersonen.
